La productivité après 14h...

Un sondage réalisé par Accountemps a demandé aux gestionnaires à quelle période de la journée ils constataient la productivité la plus faible chez leurs employés. Sans surprise, les résultats montrent que c'est après 16h que la productivité est plutôt, disons, absente...

Voici donc divers trucs pour éviter ou réduire l'effet des baisses d'énergie de l'après-midi.

Les trucs "physiques"

• bien manger au midi : trop manger, prendre de l'alcool, le sucre et le gras endorment. Le manque de protéines et de certains éléments nutritifs également !
• bien dormir la nuit : une évidence mais avec l'alimentation, probablement la raison numéro 1 de nos coups de barre de l'après-midi...
• prendre une pause, méditer, se changer les idées : autre raison fréquente, nous ne prenons pas assez de pauses.
• s'étirer, marcher, bouger, changer de position dans sa chaise ou l'angle de son écran, se lever de sa chaise en parlant au téléphone : le maintien dans une même position de façon prolongée ralentit notre système et nous engourdi.
• aérer la pièce, respirer profondément, regain d'énergie instantané !

Les yeux

• regarder à l'extérieur : un travail à l'écran fatigue les yeux qui finissent par se "fermer tout seul"
• regarder un mur bleu : si on n'a pas de vue à l'extérieur, la couleur bleue repose les yeux
• se masser le tour des yeux, le visage, le cou
• s'exposer à la lumière : le niveau d'éclairage influence nos phases d'éveil et de sommeil, c'est une des raisons pour lesquelles on est souvent moins productifs au coeur de l'hiver 

Le rythme

• garder les activités les plus intéressantes ou actives pour l'après-midi
• garder celles demandant une grande concentration pour le matin
• respecter son rythme personnel : certains sont plus de l'après-midi, d'autres du soir ou du matin. Connaître son rythme et le respecter permet d'être plus productif et même, plus heureux au travail.

D'autres plus farfelus, plus difficiles à appliquer, moins "professionnels" ou dont l'efficacité n'est pas prouvée, mais ça peut vous inspirer :

• abaisser la température : la fraîche réveille...
• demander à un collègue de nous "faire une peur"
• prendre congé : ça marche une fois, ensuite ça peut donner une mauvaise réputation...
• mettre du poivre dans ses souliers
• penser à un évènement marquant, stimulant
• respirer de façon exagérée et très rapide durant 30 secondes : l'hyperventilation étourdit mais ça réveille ensuite
• manger épicé au midi
• bâiller à répétition
• écrire sur un papier les prochaines étapes pour ne pas avoir à se concentrer sur notre agenda
• garder les rencontres et les conversations téléphoniques pour l'après-midi : elles seront peut-être un peu moins efficaces mais vous empêcheront de vous endormir
• se passer de l'eau froide ou même un glaçon dans le visage
• faire une sieste : pour les plus chanceux qui le peuvent, la sieste est bénéfique
• se masser les mains, les pieds ou les endroits tendus de façon stimulante

Et vous, quels sont vos trucs ?

Mis à jour  le 13 sept. 2016