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| Visualiser pour déstresser... |
Sept S pour réduire le stress
- Sourire : même en faisant semblant, il augmente la sérotonine, hormone source de bien-être
- Sport : au moins 7 minutes de façon intensive
- Social : l'isolement social est pire que la cigarette, l'alcool et l'obésité pour la santé...
- Sexe : que dire de plus...
- Steak : la viande rouge génère un précurseur de la sérotonine
- Sable : jouer dans la terre - ou en manger (sic) parce que les bactéries qu'elle contient activent elles aussi la sérotonine
- Spiritualité : prière, méditation, contemplation et compassion génèrent aussi beaucoup de sérotonine
Dr Sabongui présente les types de personnalité qui tiennent mieux la pression ou sont moins affectés par le stress. Ce sont les gens qui...
- sont conciliants
- recherchent la responsabilité
- ont le sens du contrôle interne
- sont optimistes plutôt que réalistes
- ont un travail ou un autre élément dans leur vie qui a du sens, dans lequel ils se sentent utiles
Cultiver ces traits de caractère serait donc un gage de résilience et d'endurance un stress.
Dans un prochain billet nous verrons aussi quatre moyens de "recharger les batteries" qui sont également des façons de réduire le stress au quotidien.
Pour aller plus loin
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